saavuta stressivapaus
muutos ja mielenrauha
www.tunteettasapainoon.fi
Click to set custom HTML
Tutkimusten mukaan 87 % ihmisistä kokee häiritsevää stressiä päivittäin. Siitä ei kannata tehdä ystävää, sillä se nujertaa sinut salakavalasti. Pyri hankkiutumaan siitä aina samantien eroon. Yhä useammat ihmiset ovat ylityöllistettyjä ja pingottuneita.
Itse pienten lasten isänä viedessäni lapsia päiväkotiin ja esikouluun, olen huomannut, että todella harva vanhempi on läsnä siinä vaiheessa, kun lapsi on jäämässä päivähoitoon. Heidän ajatuksensa ovat jo kiireessä ja tulevissa päivän to-do listoissa suurin vaatimuksin. Vähän surullista, kun oma lapsi olisi halunnut vain halauksen, katsekontaktin ja sanat, että olet tärkeä sellaisena kun olet. Kun luet tämän artikkelin loppuun opit mm:
Tehokkuuden ohjelmointi tuottaa sinulle riittämättömyyden tunnetta
Suurempi ongelma on se, että on muotia olla kiireinen superäiti tai -isä eli ylitehokas! Meille on kehittynyt tiedostamaton oravanpyörä sisällemme, ja se aiheuttaa meille stressiä.
Aivan - stressi ei aiheudu ulkoisista tekijöistä, vaan siitä millaisella ohjelmoinnilla käsittelemme kokemuksiamme. Ehkä olet nuoruudestasi oppinut, että aina pitää vielä tehdä jotain tai olla jotain vielä enemmän, ja että sitten vasta tunnet olosi vähän paremmaksi. Koet riittämättömyyttä kaikesta mitä olet ja mitä teet ja koskaan mikään ei riitä... koti ei ole riittävän siisti, et ole riittävän hoikka ja hyvännäköinen etkä ole menestynyt niin kuin muut. Koet stressiä koska elämä menee niin kuin se menee. No sitten huomaat olevasi väsynyt, koska et ole sallinut itsellesi minkäänlaista tietoista lepoa, koska alitajuntasi sisäinen ohjelma toitottaa riittämättömyyttä. Vaikka pomosi mielestä suoriuduit hyvin, sinulle itsellesi ei tunnu oikein mikään riittävän ja tunnet vain turhautumista. Jossain vaiheessa voit huomata, että sinun kehosi ei meinaakaan jaksaa suorittaa päivää aamusta iltaan ja elämästä nauttiminen on jotenkin vain kaukainen haave, josta puhutaan. Vaikka olet rakentanut hyvät puitteet elämällesi, sinusta tuntuu vaikealta pysähtyä fiilistelemään elämääsi kiitollisena... Vaatimustasosi on noussut korkealle, eivätkä elämänkumppaninkaan ominaisuudet, joihin ihastuit alussa, tunnu nyt kuin ärsyttäviltä. Oikeasti kaikki onkin hyvin, vaikkei se siltä tunnu...
Stressiä voi syntyä myös tavasta, jolla suhtaudut omaan kehoosi. Se ei mielestäsi tottele sinua niin kuin haluat. Aikaisemmin olit hoikempi ja nyt et voi sietää peilikuvaasi, etkä enää uskalla syödä oikein mitään...
Sitten kaikki nämä ihmeelliset oireet kehossasi... Välillä vatsa toimii liikaa ja välillä ei ollenkaan, päätä särkee ja niskoja jumittaa. Et enää muista milloin viimeksi olet ollut rento, etkä pärjää ilman säännöllistä hierontaa.. Sitten stressaantuneena kaipaat omaa rauhaa iltaisin ja vähän palkinnoksi jotain hyvää syötävää taas, vaikka juuri alkuviikosta päätit, että suklaan syönti piti lopettaa... Tuohon syyllisyyteen otat vähän lisää... Aamulla väsyneenä ajattelit, että tänään menet aikaisin nukkumaan, mutta huomaat pyöriväsi sängyssä ajatellen kaikkia tekemättömiä töitäsi ja soimaavasi itseäsi taas kaikista virheistäsi... Koitat saada väkisin unta, mutta jotenkin mieli vaan kelaa ja kääntyilet edelleen vuoteessasi, etkä haluaisi käyttää unilääkkeitä... Oletko jo huomannut stressaavien tunteiden ja fyysisten vaivojen yhteyttä?
Kroonistuva stressi voi tehdä elämästä todella armotonta, se ei anna hetken lepoa ja moni onkin löytänyt itsensä työterveyspsykologilta hakemassa sairaslomaa burnoutin takia masentuneena.
En tiedä millaista sinun elämäsi on, mutta sen tiedän ihan omastakin kokemuksesta kolmen pienen lapsen isänä ja henkisen hyvinvoinninin yrittäjänä, että stressinhallinta on kaikista tärkein asia, joka vaikuttaa hyvinvointiimme ja sen hallintaan kannattaa panostaa. Olen niin paljon kuullut esimerkkejä millaista elämä pahimmillaan voi olla ja toivon vaan, että sinä pystyt vielä nauttimaan pienistä ihmeistä elämässäsi. Kun asiaa ajattelee, stressi on mystinen asia. Sitä ei voi nähdä, eikä siihen voi koskea, mutta sen olemassaolon todellakin huomaa. Stressin arvoituksellinen luonne saattaa estää meitä täysin tajuamasta, kuinka paljon vahinkoa stressaaminen voi aiheuttaa mielellemmeja kehollemme. Oletko huomannut mitä tapahtuu jos heräät "väärällä jalalla"?
Onko sinulle tuttu tunne, että jotkut päivät menevät ihan aamusta asti pieleen? Lyöt varpaasi, kaadat kahvimukisi, auto ei käynnisty, aikataulut pettävät, tulee yllättävä lasku, joku asiakas valittaa - eikä lopeta millään…
On olemassa sellainenkin sanonta, ettei kahta ilman kolmatta – tätä käytetään sekä vastoinkäymisiin että onnenpotkuihin. Samanlaiset asiat kasautuvat. On siis olemassa jokin luonnonlaki, joka kerää samantyyppisiä kokemuksia useita peräkkäin. Varmasti tiedätkin, mikä se on? Vanha tuttu Vetovoiman laki! Se toimii siten, että samanlaiset asiat vetävät toisiaan puoleensa. Tämä näkyy elämässä niin, että mitä enemmän harmistut, sitä enemmän harmistut. Mitä enemmän unohdat ja sätit itseäsi unohtamisesta, sitä useammin unohdat ja sätit itseäsi unohtamisesta. Mitä useammin lyöt varpaasi ja kiroilet, sitä useammin lyöt varpaasi ja kiroilet…
Kuva Aalto-yliopiston tutkimuksesta kuinka tunteet kasautuvat
Vetovoiman lakiin kuuluu myös se, että kaikki mihin keskität ajatuksesi, lisääntyy. Tämä johtuu energiasta. Kun kiinnität johonkin huomiota, annat samalla sille energiaa, jota se tarvitsee lisääntymiseensä. Näin kertautuvat sekä huonot asiat, että hyvät asiat. Olet varmasti kokenut sen itsekin ja tiedät, miten helposti ajatukset jäävät kiertämään samaa kehää. Etenkin jos sattuu jotain ikävää, niin ei mene kuin hetki kun olet jo mielessäsi käynyt läpi kaikki muutkin mahdolliset huonot seuraamukset ja kaikki ne entiset vastoinkäymiset, joita on sattunut. Ja kierre jatkuu. Loukkaannut jostakin ja kertaat sitä mielessäsi, nakerrat sitä kuin koira puruluuta. Kokemus tulee mieleesi yhä uudestaan ja uudestaan. Teet jonkin typerän virheen, joka nolottaa ja harmittaa, muut sanovat, ettei siitä kannata välittää, mutta jauhat sitä omassa päässäsi vielä pitkään. Mielesi ja kehosi on stressin vallassa ja hälytystilassa, leukalihaksesi ovat kireinä ja otsasi rypyssä. Ei rauhaa, ei rentoutta. Kohonnut stressi voi lisäksi nujertaa vastustuskyvyn, lisätä ruokahalua, ja vaikuttaa jopa seksuaalisiin haluihin sekä hedelmällisyyteen. Se voi myös johtaa käyttäytymisen muutoksiin, kuten liialliseen alkoholinkäyttöön, tupakointiin, ahmimiseen ja motivaation katoamiseen. Arvaatko, mikä on merkittävin syy jäädä sairaslomalle töistä? Kyllä, se on stressi. Pyri muuttamaan asennettasi ja aikatauluasi
Päästäksesi pois oravanpyörästä, sinun täytyy alkaa tehdä tietoisia valintoja stressin vähentämiseksi. Sinun on lakattava ajattelemasta, että stressi tekee sinusta hyvän ja tuotteliaan ihmisen. Yritä sen sijaan muistaa, että ylimääräinen stressi voi kehittyä vakavaksi terveysongelmaksi, etkä varmasti halua sitä.
Tässä muutama vinkki matkallesi stressivapaseen elämään:
Hienoa, että olet edennyt jo pitkälle matkallasi kohti stressivapaampaa elämää. Toivoa on! Henkisen hyvinvoinnin valmentajasi, Matti Rautajoki EFT trauma- ja tunnelukkoterapeutti www.tunteettasapainoon.fi
Muista hyödyntää ilmaiset palvelut: Mikäli sinulla on jotakin kehollisia vaivoja autan ilmaisella 15 min. Kiinalaisen lääketieteen puhelindiagnoosilla sinua. Lue lisää tästä. Mikäli haluat ilmaista valmennusta, tilaa sähköpostiisi 3:n kk:n Paremman hyvinvoinnin kurssi täältä.
Comments
|
" Suomessa ajatellaan, että ei stressistä, traumoista, addiktiosta ja tunnelukkoista voi päästä eroon, vaan niiden kanssa pitää vain tulla toimeen. Tunteet tasapainoon blogista tulet oppimaan uutta " KirjoittajaHei! Olen EFT- trauma - ja tunnelukkoterapeutti- ja -kouluttaja Matti Rautajoki, Haluan auttaa Sinua oivaltamaan uutta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja terveydestä. Tervetuloa tunteet tasapainoon blogiin! |